【最新2025年！！】プロテイン完全ガイド 選び方・飲み方・おすすめ商品まで詳しく解説！！
はじめに
こんにちは！ダーマスです。プロテインと聞くと、筋肉をつけるためのものだと思う人も多いかもしれません。しかし、実際には健康維持やダイエット、美容にも役立つ商品が多く販売されています。
最近はさまざまな種類のプロテインが販売されており、どれを選んだらいいか分からないですよね。
目的によって種類が変わりますが初心者の方にはホエイプロテインを選んでもらうのがおすすめです！
今回はタンパク質量、コスパ性など重視しおすすめのホエイプロテインを紹介しながらそれぞれ解説していきます。
ホエイプロテインとは？
ホエイプロテイン（動物性）
今回紹介するホエイプロテインとは牛乳由来のプロテインで、吸収が非常に速いのが特徴で運動後の素早い栄養補給に最適となっていいます。
ホエイプロテインには、以下の2種類があります。
- WPC（ホエイプロテインコンセントレート）：タンパク質含有量が約70～80％で、比較的安価。
- WPI（ホエイプロテインアイソレート）：タンパク質含有量が90％以上で、乳糖が少なく消化しやすい。
今回紹介するのはホエイプロテインWPCであり価格も良くて人気のあるプロテインをピックアップして紹介、比較していきます。
高たんぱく質なプロテインおすすめ７選！｜実際に試して徹底比較
ダーマスがおすすめする安くてもたんぱく質がしっかり摂取できるプロテインを7選紹介していきます。プロテインをどれにするか迷ってる人はぜひ参考にしてください。
１:REYS(レイズ) ホエイプロテイン WPC
最安値 3,591円3,591
REYSは筋トレYouTuberで登録者85万人を超える山澤礼明さん監修のホエイプロテインとなってます。おいしさ、溶けやすさ、続けやすさも実現されていて筋力アップや運動前後の栄養補給にちょうどいい栄養素が入っています。
僕もいろんなプロテインを試していますがREYSのプロテインは他のプロテインよりもすぐに溶けてダマにならず舐めらかな口当たりで飲めるのでとても美味しいくて毎日飲めちゃいます！
またフレーバのほうも7種と豊富で味に飽きないのもいいですね。
2：エクスプロ-ジョン ＷＰＣ100％ナチュラルホエイプロテイン
最安値 7,470円
エクスプロージョンは数あるプロテインでアミノ酸スコア100を獲得されており高栄養素でかつ低コストを担っています。大きさも３kgで7,470円と最もコスパが高く筋トレ初心者におすすめとなっています。
現役アスリートが開発したプロテインで日々の体作りや栄養補給に適した商品となっています。
ちなみに味の方もさっぱりとしてて飲みやすく美味しかったです！
３：GronG（グロング）ホエイプロテイン100スタンダード
最安値 3,306円
GronGはWPC製法としてタンパク質が多く含まれており、また必須アミノ酸ビタミン類を豊富に含まれています。
また泡立ちが少なく溶けやすく飲みやすさにもこだわっています。味を評価する口コミも多くバナナ風味やバニラ風味が人気です。僕はココア味が特に好きですね。
4：JAKS ジャックス ホエイプロテイン 1kg チョコレート風味
最安値 3,280円
JAKSはホエイプロテイン100%使用で、１杯あたり21g以上たんぱく質配合。さらに1/3日分のビタミン11種も配合されており栄養補給に特化したプロテインとなっています。
味の方も甘さが他のプロテインよりも控えめでトレーニング後でもすっきりと飲むことができます。ダマにもなりにくくスムーズに飲むことができるも評価が高いですね。
価格も低く毎日続けて飲みやすいため継続して購入する方が多いのもポイントです。
５：Myprotein（マイプロテイン）Impactホエイプロテイン
最安値 2,900円
Myproteinは脂質、糖質が控えめなプロテインを探してる人におすすめです。１杯あたりの脂質、炭水化物、カロリーが少なめでダイエット中のかたにもおすすめです。また必須アミノ酸も多く含まれており高品質なプロテインとなっています。
味の方はとろみがあって口の中にあと後味が残りやすいため人によっては重たく感じるかもしれません。なので空腹時におすすめとなっており満足感を得たい人におすすめとなってます。フレーバーも60種と豊富で味を楽しめるのも魅力的ですね。
６：VALX（バルクス）ホエイプロテインWPC
最安値 3,280円
VALXは国内外のフィットネス大会で優勝してる山本義徳さんが監修したホエイプロテインです。タンパク質含有量も高く筋力アップ、美容面にもアプローチして開発されており人気を集めてます。
また泡立ちも少なくてすぐに水に溶けて粉っぽさもないので快適に続けて飲むことができます。
味の方も滑らかな口当たりで味もすっきりしてるのでとても飲みやすくなってます。
7：VITAS（バイタス）ホエイプロテイン
最安値 4,256円
VITASは厳選した乳清たんぱくを使用しており1杯あたりのタンパク質も22,4ｇと多く含まれてます。またビタミン類も多く配合しており美容面、健康面にも力を入れてます。
味の方もとてもさわやかな味で水に溶かしてもすっきりと飲むことができます。手ごろな価格で満足度が高いプロテインとなってます。
プロテインを飲むタイミング
筋肉量を増やすためにはもちろんトレーニングを行うことが必須ですが栄養が不足してると筋肉は成長しません。トレーニングの際、タンパク質が不足してると不足分のタンパク質を補うために筋肉を分解してエネルギーとして活用します。
なので運動後の30分後に飲むのが理想とされていて、運動前は1時間前に飲むとエネルギー源がしっかりと活用できます。
また就寝前に飲むのもおすすめで寝る30分前に飲むことで体の成長ホルモンがタンパク質の吸収を促進し筋肉が睡眠中に筋肉量を増やしてくれる効果も期待できます。
プロテインの選び方
今回紹介したプロテイン以外にもAmazonなどにはたくさんのプロテインがあり結局どれにするか決めかねてしまいますよね。そういった方のためにプロテインの具体的選び方を解説します。
１:1回分のたんぱく質の量を把握する
まずは1回分のたんぱく質の量を把握することです。プロテインの種類によって含有されてるたんぱく質は異なります。もし飲む量が多くてもたんぱく質がまったく含まれてなかったら意味がありません。たんぱく質含有量は1杯あたりの量や、%で表記されてるものが多いです。理想は70％以上で1杯あたり20ｇほど入ってるのがいいですね。
２：美味しいものを選ぶ
2つ目の選び方で美味しさや味の種類で選ぶことです。プロテインは継続して飲むことが大事ですので苦手で美味しくないものを買うより楽しみながら美味しく飲めるプロテインがいいですよね。
なので最初はタンパク質量など気にせずに好きな味を見つけるために少量ずつ色々買うのもおすすめです！口コミやレビューなども参考になるので活用してみてください。
まとめ
今回はダーマスが思うコスパが良くて高たんぱく質なプロテインを7選おすすめとして紹介してみました！みなさんのプロテイン選びに役に立っていればとても嬉しいです。最後までご覧いただきありがとうございました！！
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