プロテインと一緒に飲んではいけないものは？美味しくプロテインを飲む方法も紹介！

今回はこのような悩みに答えていきます！

筋トレ前後や朝ごはんなど日常生活の様々なタイミングで飲むプロテインですが、どうしても味に飽きてしまい水以外でも溶かして飲んでみたいと思う人は多いはずです。

しかし「水以外で割って効果が半減しないか？」と気になってしまい試しにくいです。

そこで今回の記事はプロテインと一緒に飲んではいけないものや注意しないといけないものを紹介しまうす。そして記事の後半では美味しくプロテインを飲む方法も紹介します。

プロテインと飲んではいけないものは「アルコール類」

結論からいうと、プロテインと一緒に食べたらNGなものはアルコール類です。

プロテインとアルコールを一緒に飲むとアルコールは胃腸の働きを弱めるため、タンパク質の消化吸収が遅れる・阻害される可能性があります。せっかくのプロテインが無駄になるかも…。

せっかくプロテインでタンパク質を補給しても最大限に効果を発揮できないのは、もったいないですよね。

また肝臓はアルコールの分解と、摂取したアミノ酸（タンパク質）処理の両方を担っています。
同時に負担がかかると、肝機能に悪影響を及ぼす可能性があります。

そしてこれは個人的な感想ですけどシンプルに美味しくないのでオススメしないです。

よくプロテインを美味しくマイルドに飲む方法として人気なのが牛乳や豆乳で割って飲む飲み方です。フレーバーでコーヒー味やフルーツ系の味と合って美味しいですよね。

しかし牛乳には脂質が含まれていたり、カゼインという消化吸収の遅いタンパク質が含まれています。そのためトレーニング後に牛乳で割ってプロテインを飲んでしまうと、せっかくのゴールデンタイムを逃してしまうことになります。

またカロリーや脂肪の摂取量が増える可能性もあります。ダイエットや減量を目的にプロテインを飲んでいる方は食事とのバランスをとって、脂質を多く摂りすぎないことが大切です。

またどうしても牛乳などの飲み方で飲みたい場合は低脂質や低糖質のもので飲むのがオススメです。

プロテインの美味しい飲み方はこのようなものがあります。これらはプロテインと合わせて飲んでも、タンパク質の吸収などに基本的には問題ありません。

吸収効率を一番で重視するなら水や100％ジュースで割って飲むのがおすすめです。

多くのプロテインメーカーは水で割って飲むのを推奨していてダマになりにくく、効率的にタンパク質を摂取できるのが味方ですしフレーバー本来の味を楽しむなら水がぴったりです。

100%果汁のジュースで割ると、ビタミン類やミネラル類を補給できます。タンパク質の吸収を助ける栄養素もありオススメです。

しかし100%果汁のジュースは糖質が高くなるので、減量中の方は飲み過ぎに注意しましょう。

今回の記事ではプロテインと一緒に飲まない方がいいものと注意するものを紹介しました。

正しい知識を持って、より効率的に栄養補給できる飲み方を選んでみてください。

最後までご覧いただきありがとうございました。